水曜は基礎をを一から。

本日のメニュー：ルンバウォークとニーバック。

座学に近いところから。ニーバックって何やねん、逆関節やぞ…？と思っていたら、ニーがバックしてる様に見える、のことなんですね。なるほどー。

先ずは、カカトを付けた状態で45度に足を開いて、中間バランスに。体の軸と肩の位置はそのままに、下半身の内側の筋肉めちゃくちゃ締めて、脚の内側（腿からふくらはぎ含め）ぴったりつく様に立つ。

…これだけでも、結構汗が出る。

そこから、上半身は前を向いたまま、左下半身を後ろに捻転。

鏡で真横から見ると、お尻の山が２つきちんと見える。脚のイメージは、弓。糸が切れた時に、反動で右足がパン！と押し出される感じ。

バックバランスだめ、出っ尻もだめ。

常に下半身は意識して、筋肉のガードルをつけるから上体も揃って整う、の例えがしっくり来た。腹筋がホントにないから、これは地道に鍛えよう。

考え過ぎて、動きがカクカクしてる現象をどうにかしたい（運動神経ない子。。

丁度、ウチの部長が社内メルマガで腹筋について触れていたので、やってみようと思う。

日々之戯言。